La risa y el
humor, como técnicas antiestrés*
Algunas frases nos hacen pensar:
"La vida es aquello que ocurre mientras tú estás
haciendo otros planes". J. Lennon
" La risa es la distancia más corta entre dos
personas, más allá del beso y del abrazo".
Dr. J. C. Rodríguez Jurado
O el poema de Pablo Neruda: “Muere lentamente
quien evita una pasión....”
Desde comienzos de la humanidad, la risa ha
ocupado un lugar importante en la vida del hombre, de los pueblos y de las
religiones. Los antecedentes más antiguos provienen de los griegos. Para
Sócrates, la alegría del alma formaba los bellos días de la vida. Aristóteles
describía a la risa como un ejercicio valioso para la salud.
En la antigua China e India, existían
templos donde se reunían para reír, consideraban a la risa como algo
divino y de sabios, le daban un carácter espiritual de alto grado.
La tradición oriental ve a la risa como un bien de
carácter espiritual, no sólo físico, y dicen que la buena risa, es la del
diafragma, la risa profunda, la del Buda. En Occidente emulamos la actitud
sobria, seria, formal, diríamos cuidada, que no altere las formas.
El estilo de vida, las exigencias, las presiones de la
sociedad moderna hacen que el hombre haya perdido esa particular manera de
vivir y sentir desde y con la alegría.
Ya desde la psicología S. Freud, en 1928
analizó en “El chiste y su relación con el inconsciente”, describiendo la
relación del chiste y la descarga que provoca en el individuo, describiéndolo
como tensión-distensión.
Víctor Frankl, fundador de la Logoterapia y discípulo de
Freud, parte del principio de dar sentido a la existencia y al sufrimiento,
introduciendo el humor como parte de su proceso terapéutico, acompañando a sus
pacientes a no huir de los problemas o dificultades, sino a transitarlos desde
una actitud esperanzada y de cambio.
El Dr. Labott estudió el impacto químico de la risa y el
llanto, observando que el estímulo humorístico mejora la inmunidad. Para el
neurólogo Lee Berk, la risa, hace disminuir la concentración de cortisol
-una de las hormonas causantes del estrés en el organismo-, lo que a su vez
potencia una mayor actividad entre los linfocitos que son los responsables de
lograr una buena respuesta inmunológica. Arthur Stone observó el aumento
de la inmunoglobulina A en las mucosas y saliva con el humor y la risa, la
producción de dopamina, serotonina, adrenalina y la gamma interferón.
Dentro del sistema inmunológico el efecto del humor
y la risa tiene dos procesos:
a) estímulo sobre el cuerpo
b) relajación posterior y su
consecuente sensación de placer y goce.
En la década del 30 los estudios de H. Bergson,
marcaron una época, la risa y su función social.
William Fry, de la Universidad de Standford y pionero
en el campo del humor como terapia, ha identificado numerosas funciones del
humor y la risa en las relaciones interpersonales, como también en el mecanismo
psicológico de las personas.
George Vaillant determinó en el ser humano cinco mecanismos de
defensa para combatir el estrés, uno de ellos es el humor, que actúa
como defensa frente a la frustración, el miedo y la rabia, previniendo
accidentes cardiovasculares.
El Dr. Hendrie Weisinger dice que la
inteligencia emocional es útil en tiempos de bonanza e imprescindible en
tiempos de crisis.
En la India el Dr. Madam Kataria, ha creado los
Clubes de Risa, que se han extendido a más de 1300 alrededor del mundo,
donde se encuentran sistemáticamente para reír, siendo el Club du Rire
de París uno de los más importantes, y por el cual, mediante la gentileza de su
presidente, hoy cuento con las estrategias del Dr. M. Kataria.
Canadá, Alemania, Francia, Suiza y España, son pioneros en esta
modalidad alternativa de terapia, existiendo escuelas de formación como la de José
Elías, Almudena García, Luis Muñiz; la Fundación Teodora, etc.
América también cuenta con pioneros en este arte de
reír, en Venezuela, el oncólogo Lisandro López-Herrera, está
elaborando la tesis del sufrimiento asociado a la enfermedad, según la
cual las personas que ríen poco o carecen de sentido del humor son mas
propensas a padecer enfermedades graves como el cáncer. En estos estudios que
se basan en el sufrimiento, aparece el humor como una sana forma de escape. En
su experiencia, el humor funciona como escudo de defensa ante las enfermedades,
dando alivio posterior.
Para López-Herrera, el estudio del humor debe
estar vinculado a los valores sociales y a partir de ello ha participado en la
creación de la Cátedra del Humor en la Facultad de Psicología
Social de la Universidad Central de Venezuela .
Colombia, Chile y Argentina, a partir de la
experiencia iniciada en el Hospital Udaondo con Los Payamédicos, ya
recorren los hospitales llevando la risa y el humor a sus pacientes.
Cada día son más los programas de prevención que
incluyen los talleres de risa como elemento importante de los mismos y es
comparado con el orgasmo en cuanto a la liberación y placer que provoca.
La risa es acción, es socializadora, evoca,
comunica, expresa, divierte, y permite, nos conecta con el niño
interno, con el placer, el juego y el movimiento y con todo nuestro ser, por
eso hoy la rescatamos como una técnica antiestrés.
Es impactante cuando en los talleres pregunto: ¿cuánto
hace que no se ríen?, y las expresiones de los participantes nos muestran
la realidad, muchos hacen intentos por recordar cuándo...
Es necesario estudiar, cuidar y cultivar el
humor, como también es importante entender que el humor no es lo cómico,
sino la posibilidad de percibirlo. Es esencial reconocer que el humor
implica un esfuerzo constante para entender y dar significado a nuestras
experiencias y una fuente de coraje para afrontar las situaciones
adversas y las dificultades.
La risa es eminentemente humana, surge ante una situación
graciosa, ante el imprevisto o el absurdo. La risa con su consecuente
carcajada se aloja en el hemisferio derecho, el de las emociones, de lo
sensible, de la creatividad. Es una especie de corriente linfática mágica que
pone todo en movimiento y tiene la particularidad, aunque sea por instantes, de
suspender el pensamiento.
Cuando nos reímos descansamos de pensar, quien ríe se
conecta con la alegría y el placer. La risa y el bostezo son contagiosos, la
risa comunica, acerca, expresa..., el bostezo repliega y nos lleva a
la intimidad y al sueño.
Mario Satz filólogo argentino que vive en Barcelona y que ha
sido promotor en nuestro país de los talleres de risa, aconseja, “reírse con
la boca y con los ojos, con el cuerpo y con el alma”, porque la risa
nos defiende de las agresiones externas y mejora nuestra salud física y
espiritual.
Hoy la terapia de la risa, la risoterapia, la
terapia del humor, los talleres de risa y club de risa
cumplen la valorada función de mejorar la calidad de vida. Los pacientes con
cáncer y sida son beneficiados con esta alternativa.
En Japón, las empresas cuentan con espacios
para reír, pues han observado como la risa y la buena predisposición mejoran
las relaciones interpersonales, la productividad y la eficiencia.
En definitiva estamos hablando de una actitud, una
actitud hacia la vida, una actitud hacia las dificultades, se
convierte en un poder desdramatizar las situaciones.
Sus Beneficios:
- 5 minutos de risa es equivalente a 45 minutos de un ejercicio aeróbico
- Una hora de angustia equivale a cinco horas de trabajo físico en cuanto a la cantidad de energía consumida.
- Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover 400 músculos en todo el cuerpo.
- Desde que nacemos y hasta los 6 años de edad reímos unas 300 veces al día. Ya de adultos, los muy risueños 100 veces al día y los menos, apenas si llegan a 14, cuando llegan.
- La risa con sus movimientos incontrolados mueve los músculos y los estimula de tal forma, que ejercen un masaje sobre los órganos internos, provocando la posterior relajación y su consecuente sensación de goce y de placer.
- Desde la relajación y la respiración está íntimamente conectada con el Yoga.
- Existen vocales de la risa que movilizan determinados centros energéticos.
- Aumenta la oxigenación, los pulmones incrementan el 100% su capacidad y movilizan el aire residual.
- Libera endorfinas.
- Regula la presión sanguínea.
- Incrementa el sistema inmunológico.
- Es analgésica, evita la conexión con el dolor, alivia.
- El buen humor y la risa favorecen, mientras dura, la capacidad de pensar con flexibilidad y con mayor complejidad, con más amplitud.
- Favorece la sexualidad.
- Combate el estrés.
- Optimiza la productividad.
- Favorece los vínculos en las relaciones interpersonales.
- Facilita y favorece la creatividad y la expresión, provocando cambios fisiológicos y actitudinales importantes.
Fuente: http://www.sexovida.com/psicologia/larisa.htm
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